対象	全従業員
受講期間	１か月
標準学習時間	60分（収録時間47分、WEBテスト5問）
学習のねらい	マインドフルネス＝心のトレーニング手法をストレスの解消というセルフケアの視点だけではなく、集中力の向上、生産性の向上といった、自身のパフォーマンス向上という視点から習得していただくことを狙いとしてます。
受講料	1人につき2,200円（税込） ※１か月延長につき１人550円加算
必要な学習環境	【パソコン】 OS： Windows 10 / 11、macOS 10.15以降 ブラウザ：Windows［Microsoft Edge, Firefox, Chrome］、Mac［Safari］ ※Windows 8.1以下およびInternet Explorerは、動作保証外となります。 ※シンクライアントなど仮想デスクトップ環境は、動作保証対象外となります。 【タブレット、スマートフォン】 OS：iOS 14以降、iPadOS 14以降、Android 9以降 ブラウザ：iOS/iPadOS［Safari］、Android［Chrome］ 【通信環境】（パソコン、タブレット、スマートフォン共通） 2Mbps以上（4Mbps以上推奨） ※2Mbpsを下回る通信環境では再生できない場合があります。

特色

• ストレス解消と生産性向上につながるマインドフルネスの実践方法を習得します。
• WEB講座（映像教材）のため、業務で忙しい管理職層に対して実施できます。
• 修了テストにより、映像で学習した内容の理解を促進します。

学習の流れ

解説動画による学習

修了テスト

 

カリキュラム

1. マインドフルネスとは
2. ネガティブ思考分析
3. ネガティブ思考からの脱却術
   ・言葉置き換え法
   ・頭の「実況中継」法
   ・言葉の無意味化・早口言葉法
4. マインドフルネスの実践
   ・基本姿勢
   ・マインドフルネス身体スキャン
   ・マインドフルネス・呼吸法
   ・音のマインドフルネス

修了テスト